Smart Tutorial

  10  मिनट   फुल   बॉडी   वार्म - अप अपने पूरे शरीर को वर्कआउट के लिए तैयार करने के लिए इस 10 मिनट के वार्म - अप रूटीन को पूरा करें। अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म करें , अपनी हृदय गति बढ़ाएं और इन एरोबिक व्यायामों से शरीर की चर्बी को जलाएं।   पूर्ण शारीरिक वार्म-अप निर्देश      1 .  March in place :  60  सेकंड।   तेज   गति   रखें   और   अपनी   बाईं   कोहनी   को   उसी   समय   आगे   लाएं   जब   आप   अपने   दाहिने   घुटने   को   ऊपर   लाएं।  व्यायाम लाभ जगह में मार्चिंग आपके जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना अपने दिल की दर को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। यह एक कम प्रभाव वाला कार्डियो चाल है जो मांसपेशियों को गर्म करता है और शरीर को और अधिक कठोर व्यायाम के लिए तैयार करता है। शरीर को गर्म करने के अलावा, यह व्यायाम आपके श्वसन तंत्र, हृदय प्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और...